Curl Alternado con Mancuernas en Banco Inclinado

Instrucciones

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, sosteniéndolas a la longitud de los brazos. Consejo: Mantén los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes el brazo superior inmóvil, flexiona el peso de la mano derecha hacia adelante mientras contraes los bíceps mientras exhalas. Al hacerlo, rota la mano para que la palma quede hacia arriba. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante un segundo mientras aprietas los bíceps. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse. Lentamente, comienza a llevar la mancuerna de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite el movimiento con la mano izquierda. Esto equivale a una repetición. Continúa alternando de esta manera por la cantidad recomendada de repeticiones.