Curl de muñeca con cable

Instrucciones

Comienza colocando un banco plano frente a un cable de polea baja que tenga un accesorio de barra recta. Usa tus brazos para agarrar la barra del cable con un agarre supinado estrecho a la anchura de los hombros (palmas hacia arriba) y levántalos de modo que tus antebrazos estén apoyados en la parte superior de tus muslos. Tus muñecas deben estar colgando justo más allá de tus rodillas. Comienza por enrollar tus muñecas hacia arriba y exhala. Mantén la contracción durante un segundo. Baja lentamente tus muñecas de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Tus antebrazos deben estar estacionarios ya que tu muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.