Curl de EZ-Bar con banda y agarre cerrado

Instrucciones

Adjunta una banda a cada extremo de la barra. Toma la barra, colocando un pie en el medio de la banda. Mantente de pie con un agarre estrecho y supinado en la barra EZ. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Manteniendo los brazos superiores en su lugar, flexiona los codos para ejecutar el curl. Exhala mientras levantas el peso. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta fuerte los bíceps. Lentamente comienza a llevar la barra de regreso a la posición inicial mientras respiras. Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.