Curl de martillo con mancuerna en banco predicador

Instrucciones

Coloca la parte superior de ambos brazos en la parte superior del banco de predicador mientras sostienes una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí (agarre neutral). Mientras inhalas, baja lentamente las mancuernas hasta que tu brazo superior esté extendido y el bíceps esté completamente estirado. Mientras exhala, usa los bíceps para levantar el peso hasta que tu bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura del hombro. Aprieta fuertemente los bíceps durante un segundo en la posición contraída y repite la operación para la cantidad de repeticiones recomendadas.