Curl de barra inversa

Instrucciones

De pie con el torso erguido, sostén una barra con las manos a la anchura de los hombros y los codos pegados al torso. Las palmas de tus manos deben estar mirando hacia abajo (agarre pronado). Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes los brazos superiores estacionarios, dobla los pesos mientras contraes los bíceps a medida que exhalas. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a nivel de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo mientras aprietas el músculo. Comienza lentamente a devolver la barra a la posición inicial mientras inhalas. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.