Remo erguido con mancuerna de pie

Instrucciones

Agarra una mancuerna en cada mano con un agarre pronado (palmas hacia adelante) que es ligeramente menor al ancho de tus hombros.Las mancuernas deberían estar descansando en la parte superior de tus muslos. Tus brazos deberían estar extendidos con una ligera flexión en los codos y tu espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial. Usa tus hombros laterales para levantar las mancuernas mientras exhalas. Las mancuernas deben estar cerca del cuerpo mientras las mueves hacia arriba y los codos deben impulsar el movimiento. Continúa levantándolas hasta que casi toquen tu barbilla. Consejo: Tus codos deben impulsar el movimiento. Al levantar las mancuernas, tus codos siempre deben estar más altos que tus antebrazos. Además, mantén tu torso estacionario y haz una pausa por un segundo en la parte superior del movimiento. Baja las mancuernas lentamente de vuelta a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.